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电脑族女性保持曼妙身材的妙招:瑜伽减肥

发布日期:2019-05-08 09:01:15 | 编辑:瑜伽减肥网| 阅读次数:

作用:可以舒缓肩部和手腕的。

姿势:两膝和双手放于地面,然后将双腿伸直,右手臂向上抬起。此姿势保持数秒,深呼吸。然后再换侧进行。

作用:可以增强腿部力量,使腿部曲线更优美。

姿势:双腿直立,两手交叉放于背后,将右腿抬起,方向向后,右腿要尽力抬高,保持数秒后,稍息换左腿做同样的动作。


作用:加强和平衡腿部以及脊椎的机能,可以增强腿部的平衡性,使双腿线条更优美。

姿势:双腿直立,深吸气,双手交叉,举过头部;吐气,双膝弯曲,上身挺直,同时向右侧扭转,左手掌置于地面,右手臂尽力向上伸展。此动作保持数秒后,还原稍息,重复多次,换侧进行同样的动作。

作用:可优化腿部线条,减少腿部。

姿势:双腿直立,腿部弯曲,双手放于地面,右腿向上伸出,并尽力向上抬高,同时状况向左侧移动。数秒后,还原稍息,换左腿做此动作。

作用:强化身体各部关节和平衡感,可以促进行全身的血液循环,强化身体关节,使背部更挺直

姿势:双腿直立,上身挺直,右脚抬起,方向向后,右手用力去抓右脚,然后用力向上伸展,同时深呼吸,20秒后还原,稍息,换侧进行同样的动作。

运动是一种健康的减肥方式,对身体没有副作用,还可以强格。但是如果不坚持,就会导致反弹。所以一定要坚持运动,才能有更好的效果。

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