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懒美人:边看电视边瘦身

发布日期:2019-08-30 10:00:45 | 编辑:瑜伽减肥网| 阅读次数:

养生之道网导读:健身能够提高人们的身体素质,保证身体的同时塑就完美身材。但是,健身业并不是一定要去健身房花大量的时间,家务也是健身的好运动哦,小编为您准备的健身指南教你边做家务边健身。

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边看电视边健身12招 1.如果你家客厅空间允许,可以跳跳绳,跳两分钟休息1分钟,重复4次,能消耗111千卡热量。双腿跳也能达到同样效果。 2.高抬腿跳,跳跃时单腿向高处抬起再放下,每条腿做10次,可以消耗42千卡热量。
电视前运动 3.站在沙发前,慢慢下蹲,臀部快接近坐垫时停住,保持姿势1分钟,重复4次,可以消耗80千卡热量。 4.侧卧在地板上,举腿5分钟,可以消耗50千卡热量。 上一页123下一页5.双臂画圈1分钟,重复两次以上,消耗20千卡热量。 6.原地小跑,1分钟就能消耗30千卡热量。
运动 7.举哑铃等重物,双手举过头顶,肘部与耳朵齐平,动作重复3组能消耗17千卡热量。 8.坐在健身球上,练腹肌1分钟,重复4次,消50千卡热量。 上一页123下一页9.把健身球当板凳,坐在上面1小时,消耗38千卡热量。 10.距离电视前1.5米处站立,弓步压腿5分钟,耗热37千卡。
健身 11.做仰卧起坐1分钟,重复两次,耗热35千卡。 12.在沙发上,双腿高举并快速蹬腿1分钟,像蹬自行车一样,可以消耗30千卡热量。 上一页123下一页

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