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懒美人如何做瘦腿操

发布日期:2019-08-30 10:00:45 | 编辑:瑜伽减肥网| 阅读次数:

  如果不进健身房,可以在家里练瘦腿操。想要立即美腿的,快点跟私教练习吧。

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  ●在有氧训练的同时,一定需要配合器械练习,进行负重锻炼;

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  ●每天15分钟瘦腿练习,每个动作两侧对称交替做,顺序可随便换;

  ●每个动作做10~15个,注意调整呼吸,呼气用力、吸气放松还原;

  ●一定注意调整饮食,少油少盐,特别注意摄盐量每天不超过6克,以免钠离子在体内堆积过多,从而导致腿部浮肿。记住:不运动+久坐+高跟鞋=浮肿;

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  ●每天喝2~3升水,如果摄盐过多,可多喝点蒸馏水,加强运动,多多排汗。

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