当前位置: 首页 > 瑜伽垫

懒人睡觉时的减肥秘方

发布日期:2019-08-30 10:00:45 | 编辑:瑜伽减肥网| 阅读次数:

  别小看睡前的几分钟,这时的肌肉处在最为松弛的状态,运动起来身心也最为舒畅,用这几分钟,伸展下你的腰背与颈椎,不仅缓解一天的疲惫,对瘦腰和纤背也有很好的效果呢,快来跟着我学习吧!

\

  也许你一天都在办公室里未曾出门,酸痛的背部早已抵挡不住,趁着睡前把腰挺直,大大的伸个懒腰,在做下面的动作时,不要勉强自己,幅度到自己能够承受的程度就好。

\

  1.双臂伸直,腹部与腿部呈90度跪于地面。

  2.背向上躬起保持10秒。

  3.腿向前方躬起,脚部不要接触地面。

\

  4.腿向后上方伸直抬起。

  5.体恢复到起始状态,颈部与身体保持平直。

  背部护理TIPS:

  想要拥有一个人人称?的背部,日常的清洁与照顾是绝对少不了的。每周一次的深度去角质以及促进血液循环的背部护理,都是可以自己动手DIY的。不妨先用身体磨砂产品彻底清除老硬角质后,再以含有迷迭香成分的身体乳液紧实背部肌肉,日常的保养就能轻松完成,做过保养的背部不仅光滑细嫩,肌肉也更加有弹性。

本文链接:懒人睡觉时的减肥秘方

上一篇:怎样的跑步姿势才能让小腿变细?

下一篇:怎样的运动恢复肺功能

友情链接:

大悲咒念诵 心经讲解 学佛

Copyright © 2017 瑜伽减肥网 版权所有 All Rights Reserved. 网站地图

苏ICP备18043008号