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懒人最爱的不花钱快速减肥方法

发布日期:2019-08-29 10:00:45 | 编辑:瑜伽减肥网| 阅读次数:

养生之道网导读:谁说想要减肥就一定要去健身房的运动器材上挥汗如雨,谁说想要减肥就得减肥茶减肥药随身携带?其实我们平时日常生活中也有很多可以减……

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谁说想要减肥就一定要去健身房的运动器材上挥汗如雨,谁说想要减肥就得减肥茶减肥药随身携带?其实我们平时日常生活中也有很多可以减肥的运动,只要坚持做,效果绝对不输健身房的运动。生活中还是有很多不花钱就能快速减肥的小妙招的,一起来了解下。

Step1 提臀瘦骨盆

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有传闻曾说,因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以特别爱堆积脂肪,很难减肥。所以要想让骨盆瘦下来,就必须做一些必要的瘦身运动来收紧骨盆,收紧骨盆的动作其实很常见,在一些瑜伽动作和体操中可以经常看见,呈仰卧状,两肩紧贴着地面,两手放在身侧,然后把背部慢慢的抬高,看起来就像托起臀部一样。这个动作可以收紧下半身,对腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。

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Step2 靠墙站立3分钟

头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这四部位紧贴墙壁站好,挺胸收腹提臀,坚持大约3分钟的时间。如果这个姿势让你感到难受的话,那就代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲,需要平时多注意,及时调整后,才能缓解肩膀和腰部的不适,加速新陈代谢,这个不用花钱的小动作对产后新妈妈瘦小腹也很有效果。

Step3 动动手脚,瘦瘦脸蛋

用鼻子呼气的同时,将手腕和脚腕都弯曲到90度,用嘴吐气,同时将手腕脚腕提高到到水平。这个动作可以爱早上起床的时候在床上做5~6次,晚上睡觉前做大约10~15次。做完后,你会发现,身体可以立刻变暖,这对治疗女性寒症或者空调病都很有益处。经常做这个动作,在提高全身新陈代谢的同时,能有效去水肿,瘦脸效果很不错。

简单三步骤就能快速有效减肥瘦身,不用去健身房,轻松就拥有好身材,何乐不为呢?坚持不懈,才能取得成功。

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