当前位置: 首页 > 瑜伽垫

懒人快速减肥法 运动与饮食

发布日期:2019-08-29 10:00:45 | 编辑:瑜伽减肥网| 阅读次数:

养生之道网导读:对于一些比较懒的人在减肥方面,最好选择的就是运动与饮食结合的方法,这些人们不想单选运动减肥,也不想单选节食减肥,所以像这些剧……

对于一些比较懒的人在减肥方面,最好选择的就是运动与饮食结合的方法,这些人们不想单选运动减肥,也不想单选节食减肥,所以像这些剧烈的运动方法也就不太适宜她们来用。那懒人可以选择什么方法,下面我们来给大家介绍懒人快速减肥法。

懒人可以通过以下的方法达到快速减肥的效果

1、经济的三日减肥法:香蕉1只,苏打饼2片,煮鸡蛋1个,清咖啡1杯,酸奶1杯(一日三餐,每餐的量)。

\

2、苹果牛奶减肥法:第一天吃5-6个苹果,第二天喝牛奶3-4斤,不能喝水。

3、黑米减肥法:连续十天只吃黑米,渴了可以喝水不能吃别的,十天可瘦10斤。

4、清除体内垃圾餐减肥法:早:250毫升纯牛奶,1根香蕉,中:1个煮鸡蛋,1片全麦面包,1根香蕉,晚:煮三份不同的蔬菜。保证早餐吃好,午餐吃饱,晚餐少吃。早餐吃好是补充身体机能所需能量,促进新陈代谢;午餐吃饱,是为了供给身体所需,也是为了少吃零食;晚餐少吃,是因为晚上消耗少,吸收多,吃了就长肉。

5、除了减肥食谱的更改以外,还是要说,运动是最佳减肥方式。如果实在懒得不运动的话,用散步、逛街、走路和爬楼梯等简单的减肥方法。一个50公斤的人,上楼梯10分钟就可以消耗116.67大卡的热量(相当于1小碗米饭所产生的热量)。而一个50公斤的人,走路30分钟就可以消耗325大卡的热量。

\

懒人快速减肥方法中介绍的以上的这些方法,都是非常简单的,而且不费太大力气的方法,正适合懒人们来选用。所以说,懒人同样可以达到减肥的效果,只不过就是要看你选择怎样的方法,正确的合理的方法就能达到减肥的效果。

\

本文链接:懒人快速减肥法 运动与饮食

上一篇:怎样瘦下巴和脖子

下一篇:怎样瘦下颌骨

友情链接:

大悲咒念诵 心经讲解 学佛

Copyright © 2017 瑜伽减肥网 版权所有 All Rights Reserved. 网站地图

苏ICP备18043008号