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懒人快速减肥法 懒人快速减肥动作

发布日期:2019-08-29 10:00:45 | 编辑:瑜伽减肥网| 阅读次数:

养生之道网导读:肥胖的产生正是由于大家运动量少而造成的,所以减肥就得要大家行动起来,所以减肥也就成为懒人的克星。难道懒人就只能是等着胖吗?其……

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肥胖的产生正是由于大家运动量少而造成的,所以减肥就得要大家行动起来,所以减肥也就成为懒人的克星。难道懒人就只能是等着胖吗?其实不然,肥胖的懒人同样可以减成瘦子,不过这就需要找对方法。 那懒人快速减肥法是什么?

下面我们就来看看懒人快速减肥动作。

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动作一:平躺在地垫上,将双腿搭在椅子上,然后慢慢抬起上半身,以手肘碰触膝盖,将注意力集中在小腹.重复动作数次.

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动作二:平站在地面上,保持背部挺直,收紧小腹,然后甩动手臂,将膝盖弯曲呈90度,再伸直、上下运动.这个动作对瘦腿非常有效果.

动作三:如图,两手自然叉在腰上,左脚往侧边跨一大步,重心左移再收回来,一脚在前,另一脚在后,半跪在地垫上,这个动作能够强化平日较少使用的肌肉,帮助减掉赘肉.

动作四:平躺在地垫上,两手自然放置身旁,两腿合拢向上抬起,直至和地板呈90度角.注意力集中在小腹部,因为这个动作较为吃力,最开始做时可以依照体力来调整次数.

动作五:平躺在地垫上,两手自然放置身旁,两腿合拢,脚板踏地弯曲膝盖,从臀部开始,慢慢抬起上半身,动作时注意脚跟不要离地,这个动作具有收缩腿部及提高臀部的效果.

动作六:平坐在一张高椅子上,注意要脚底够不到地的那种,保持背部挺直,用双脚夹住一本书,夹高至与地板平行,再放下,这个动作能消除大腿上的赘肉.

动作七:平躺在地垫上,双手握住装满水的矿泉水瓶向上举,待手臂充分伸展之后再往上抬高.注意手肘不要张开,重复动作数次.

以上的七种懒人快速减肥法中的快速减肥的动作,确实是比较适合懒人去做,这些动作只是抬手抬脚的功夫就能完成的,如果懒人连这样的动作都不想做的话,那就不要去减肥。

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