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懒人也能用的速效减肥方法

发布日期:2019-08-29 10:00:45 | 编辑:瑜伽减肥网| 阅读次数:

养生之道网导读:小编相信没有一个女生嫌自己太瘦了,我们女生的目标没有最瘦、只有更瘦。而肥胖当然是我们最不能容忍的事情,所以女生们为了追求身材……

小编相信没有一个女生嫌自己太瘦了,我们女生的目标没有最瘦、只有更瘦。而肥胖当然是我们最不能容忍的事情,所以女生们为了追求身材对自己也很苛刻,但是这样对身体健康也不好。今天小编我就来介绍一些比较温和、有效的速效减肥方法,让你速效减肥不怕副作用。

一、瘦全身动作。主要步骤:1、平躺地面,双手往肩膀两侧平摊,双腿保持伸直并拢,往上抬起,使之与地面成直角。保持上身不离开地面,慢慢把双腿转向左方,然后换边进行。2、双腿慢慢往上抬起,尽量与地面垂直,背部离开地面,过程中可用双手扶住腰侧以保持平衡。保持此动作,然后双膝弯曲,保持片刻后放下,放松。3、坐姿,双腿并拢伸直,双手撑地,腰背挺直。抬起臀部,手臂伸直,绷紧脚尖,使脚掌平贴地面。4、平躺地面,双腿打开与肩同宽,膝盖弯曲,双手自然放在身体两侧。用力抬起臀部,使身体呈拱桥状,同时双手交握放在臀部下方。

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二、贴墙站立。贴墙站立是最常见的一种减肥法,在临睡前,将足跟、臀部、后脑勺尽量贴住墙根,膝盖、足跟并拢,双手放松自然下垂于身体两侧,这样可以有效消耗全身的脂肪量,加速新陈代谢,同时还可以起到紧致肌肤和提升睡眠质量的作用。另外练习的时候记住三点一线的动作核心要领即可达到最佳的效果。

三、经常足浴。足浴不仅是日常清洁都要做的时候,你也可以把它当作是减肥的一种方法,正确的方法能起到非常有效的减肥作用,因为人体的各个重要穴位都集中于此,临睡前利用热水足浴刺激穴道,可以促进身体新陈代谢和末梢循环,加快排毒的速度,为瘦身扫除障碍。

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四、提臀运动。临睡前平躺在床上,将膝盖弯曲,双手放置于臀部两侧,掌心而紧贴于床面,此时收腹提臀,让臀部做慢慢向上和向下的练习,保持均匀的呼吸速度,当臀部和大腿处出现酸胀感最佳,坚持每天练习15分钟,这样不仅可以紧实肌肉还可以让臀部轮廓更加美翘。

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这些快速有效的减肥方法,小编可都是告诉你了喔!不要再说你懒,或者害怕有副作用,这些减肥方法可是非常简单无副作用的呢!

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