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懒人也能减肥,小方法轻松就瘦身

发布日期:2019-08-29 10:00:45 | 编辑:瑜伽减肥网| 阅读次数:

养生之道网导读:俗话说:没有丑女人,只有懒女人。现在很多MM之所以会长期肥胖不瘦,关键就是因为太懒了。可是难道懒MM就没有拥有完美魔鬼身材的……

俗话说:没有丑女人,只有懒女人。现在很多MM之所以会长期肥胖不瘦,关键就是因为太懒了。可是难道懒MM就没有拥有完美魔鬼身材的权利吗?小编我要说,当然不是,其实我们懒人有减肥方法,而且还很轻松简单,所以接下来我们就一起来学学懒人的瘦身方法吧!

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一、淋浴瘦身。淋浴可以瘦身,尤其可以瘦腿,沐浴的时候可以通过抬腿运动来坚实小腿的线条。注意应该将水温调得低一点,让身体血液循环加快,维持人体的正常温度,而在此过程中你将消耗100卡路里的热量。

二、唱歌减肥。喜欢唱歌的MM还可以在自我陶醉的时候,轻松减轻自己的体重哦!当你带上耳机跟着节拍欢乐地哼唱着歌曲时,就已经可以消耗100卡路里的热量。

三、睡个好觉。每天可以让自己多睡些时间,睡眠时间不当会引起肥胖等健康问题,而睡眠不足或过多也可能导致肥胖。每天至少要保证有7.5个小时睡眠时间,睡梦中可以消耗100卡路里的热量。睡眠是最经济实惠的减肥方法,因为有规律的睡眠不仅能够有效解决体重超标问题,同时,能让你拥有精力丰沛的一天哦!

四、购物减肥。其实,购物的时候,人体就相当于在运动锻炼中。在超市购物会走路,也会跑步前进,加快步伐提着一大袋的东西,让你在每个小时内减掉144卡路里的热量。在购物完毕后,还要堆着满满的一个购物车,或者是提着大包小包的东西走在回家的路上,这些时候都是在减肥过程中。

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五、穿高鞋爬楼梯。经常穿高跟鞋的MM们都知道,虽然高跟鞋穿起来很漂亮,但是走起路来却是不那么舒服。但是,穿着高跟鞋走路或是爬楼梯可以加快脂肪燃烧的速度,美美地走路也能减肥哦!

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六、懒人减肥操:腿伸直,左手自然垂下,左腿弯曲,右手握着左脚脚后跟,保持5秒然后放下。换左手握着右脚脚后跟。双腿交换做10次。然后上半身挺直。从耳根后颈部上方开始轻轻按摩。按摩以螺旋状的方式,力道从轻变重,一直按摩到肩膀。按摩的时候保持上身挺直,左右交替按摩3分钟。

各位懒MM们,看完小编我今天的介绍是不是感觉到减肥瘦身也是一件很简单容易的事情呢?所以各位懒MM赶快学起来,快速减肥瘦身吧!

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