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怎么样轻松练瑜伽瘦身?

发布日期:2019-05-08 09:01:15 | 编辑:瑜伽减肥网| 阅读次数:
瑜伽作为健康的新方法,瑜伽的惯常做法,不仅可以增强体质,同时也能达到减脂瘦身的效果。那么,如何才能在年底前使身体减肥瑜伽?以下六项行动,只需要每天坚持半小时,它可以让你达到减肥的效果,使之更容易减肥的快乐。

1,目录拉伸

面对身体在地上,手和精炼双膝支撑地面,然后慢慢抬起膝盖,约5厘米离地面很高,这个时候是显著降低手指脚趾。爬行动物的动作。练习爬行一分钟,来回10次更好的做法。

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2,猴式俯卧撑

随着你的脚比肩膀,膝盖和髋关节的两侧直立,边吸气侧屈曲稍宽。下蹲,趾部的方向和与所述膝关节一致的方向,在里面,靠近地面大腿与地面平行,腿手,如果地面为开放。从身体腿向后伸,屈肘,手臂和腿部支撑。这个动作重复10-12次。

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3,爬行昆虫

站立,双腿和双脚靠拢,手臂自然垂下的臀点轴线,上体前屈向下方向,双手触地,尽量从脚向前走,双手滑翔前进,然后向后滑行的脚,用手掌从身体,此时,保持背部脚趾支撑拉直。这个动作重复10-12次。

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