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办公室减肥坐姿,坐着减肥了解一下

发布日期:2019-05-08 09:01:15 | 编辑:瑜伽减肥网| 阅读次数:
瑜伽姿势是瑜伽姿势之一。在瑜伽课冥想调息的开始,或者进行冥想的时候,一个瑜伽姿势将使用。办公室瑜伽遵循这些行动使日常办公坐不那么对身体有害,甚至可能对脂肪的消耗部分的效果,从而达到减肥效果。对于办公室,看看有什么减肥坐。



轻松过关 - 舒适,安全的姿势,瑜伽初学者

功效:

1。有利于健康的膝盖,脚踝等关节;

2。加强两个胯,膝,踝关节的灵活性;

3。补养和增强神经系统的腿;

4。类风湿性关节炎和以减少或消除。

练习方法:

1。坐在地板上,双腿伸直;

2。弯曲右腿,左大腿,右腿;

3。弯曲左腿,右腿左腿;

4。做党的双手放在双膝上,背部挺直。

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完美坐姿 - 滋养全身经络,生命的气息平稳

功效:

1。疏通全身经络;

2。补养和增强脊椎和腹部器官的下半部分;

3。防止和消除僵硬的膝盖和脚踝,和补品。

练习方法:

1。坐在垫子上,双腿伸直并拢,保持背部挺直;

2。屈左膝,左脚后跟会阴,左脚和右大腿贴;

3。屈右膝,左脚踝右脚脚跟,右脚放在左大腿和小腿之间;

4。两手分别放在膝盖。

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