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瑜伽新体验 平坦性感美腹

发布日期:2019-05-18 10:07:20 | 编辑:瑜伽减肥网| 阅读次数:
瑜伽性感的新的平板体验美腹###

夏天快到了,穿女性化的装扮,可太粗腰好看。这三路练习瑜伽最经典瘦腰平腹动作条。

下半身摇杆

动作:仰卧,头下折叠,双手肘打开贴着地面,吸气,弯曲双腿贴近胸部,慢慢呼气双腿摆动到左边,进气,两腿回到正中,呼气,慢慢摇摆到对。如此重复数次反复。

作用:背部和肩部按摩,促进血液循环,加强大腿和腹部器官,收紧腹部,纤细的腰身。

半海军

动作:坐姿,双腿伸直,双手放在体侧。呼气,身体后有点落后,直腿向上抬起,试图高档,用腹肌的力量控制身体,手臂笔直向前,正常呼吸,尽量保持这个姿势很长一段时间。

作用:强壮的双腿,腹部,背部,和强大的神经系统,脾脏,肝脏和胆囊。

式的自行车踏板

动作:仰卧,双腿做蹬自行车的动作抬高。

1,前踢12。

2,踢12后。

3,踢他的双腿并拢十二前。

4,踢他的双腿并拢十二点。

作用:强化大腿和膝盖,促进血液循环,按摩腹部器官,强健腹部肌肉。

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