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瑜伽帮你扫清假日综合症

发布日期:2019-05-17 10:05:40 | 编辑:瑜伽减肥网| 阅读次数:
瑜伽可以帮助您扫清###假期综合症

第一组

●肩部和颈部能修复:在电脑长时间玩游戏,上网人群。

牛面式

做法:跪膝,脚跟臀部,身体被放。一只手臂上,一个在下,双手固定在手指背后。保持10个呼吸。每做对一个交换。

作用:调节呼吸,缓解颈部和肩部张力,打开胸腔,以缓解鼠标手。

起重臂婴儿配方奶粉

做法:跪膝,身体靠在腹部向前大腿,额头触地。试着坐在屁股高跟鞋。双手十指交叉扣背后,把手臂上,保持10个呼吸。交易所手指握,重复。

作用:有助于放松心脏,增加血液供应,头部,肩部和赞成背部伸展。

第二组

●腰部和腹部的能量恢复:熬夜开会,不规则的日程和饮食失调的人。

做法:地上俯卧,双腿弯曲,双手握住脚踝,第一抬起双腿,然后抬起头部和胸部。保持五个呼吸,重复。如果困难,你可以做一条腿,另一条腿笔直。

作用:缓解背部僵硬紧张,增加血液供应到后面,缓解腹胀促进消化,增强体力活动。

锁腿

做法:坐在地上,右腿弯曲,双手合十,双腿抱住。联系膝盖下巴或额头。保持五个呼吸,做交流的另一面。

作用:刺激肝脏,胰腺,肠节面积,缓解消化不良的症状,若在每边不留应付五分钟,可治便秘。

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