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瑜伽基础:菜鸟入门必读

发布日期:2019-05-17 10:05:40 | 编辑:瑜伽减肥网| 阅读次数:
瑜伽基础知识:入门菜鸟阅读###

1。什么是瑜伽?

这个词瑜伽的意思是“组合”。身体和呼吸与心脏密切联系。通过控制呼吸,保持身体稳定的位置,瑜伽创造和谐。

瑜伽练习由五个关键要素:正确的呼吸,适当运动,适当的放松,适当的饮食和积极的思维和冥想。演习的立场是放松紧张的肌肉,强壮内脏器官,提高身体的关节和韧带柔韧性。

2,咨询医生

老老少少可以练习瑜伽姿势。任何人都可以练习瑜伽,如果您有任何问题或疾病,然后你开始练习瑜伽之前,请咨询你的医生。

3,正确行使:瑜伽姿势

演习的目的是提高正确的柔韧性和强度 - 。每个姿势练习缓慢和平稳。要避免剧烈运动; 因为该组件的严重程度会产生乳酸,导致疲劳。

4,正确的呼吸

大多数人只是用自己的呼吸一小部分能力。正确的呼吸是把重点放在你的鼻子,呼吸技巧,精力和活力开放。呼吸练习更专注于呼吸,到肺部的纯骨料,体内的毒素。

5,正确的放松

关键是要保持一个健康的身体,放宽释放紧张。每一个瑜伽练习开始和结束做放松,同时也做一些体位之间放松。这可以允许释放的能量可以自由流动。

6,正确的饮食

对于谁练瑜伽的人,推荐一个简单而健康的素食主义者,他们是由天然食物成分很容易被消化。这样的饮食可以保持身体活跃和健康,安心,想着让我们坐立不安免费发布。尽量避免那些加工或罐头食品。上一页下一页1234

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