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瑜伽四招有效让你瘦身

发布日期:2019-05-17 10:05:40 | 编辑:瑜伽减肥网| 阅读次数:
瑜伽四招有效地让你减肥###

瑜伽在塑造形体,平衡身体,他们是非常有效的燃烧热量方面。您还可以使体力,耐力,柔韧性和呼吸状况有显著改善。

没有。第1招

垂直的,向前一步右腿,左右转゜45向外,使得右膝关节和右脚尖在一个水平线上,压下体尽可能,平行于地面,使得右大腿和。(有必要改善性八项标准质量)弯曲的身体,他的右脚的后面右手掌,撑住地面。当你尽量伸展左臂,仍然要保持大腿与地面平行的权利。

针对部位:整个后背,腿部肌肉,臀部肌肉,腹部和腰肌。

特别塑造:尽量伸展胳膊,不要驼背,这样才能扩展胸部。这个动作也很有效收紧臀肌。

腿实用技巧:

第一个公式:虎形

1,四肢着地跪伏。

2,抬起右腿,保持水平,而上升。

注:反复做四次,对方

第二种类型:桥梁

3,仰卧。膝盖弯曲,两个足,双手握住脚踝

4,吸气,臀部,腰部,背部离开地面,尽量抬高。

注意:自然呼吸,停留15秒到30秒,减少平卧。

第2招

脸朝下趴在垫子上,他的身体和他的手肘,手臂打开宽度与肩同宽,手指指向正前方。收紧身体的肌肉,臀部。身体保持一条水平线,脚趾支撑地面,这时你会感到压力。努力收紧腹部和腿部的肌肉,坚持一会儿,然后趴在地上休息片刻。重复这个动作数次。返回123下一页

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