当前位置: 首页 > 瑜伽服

瑜伽六式助你轻松瘦身

发布日期:2019-05-16 10:07:25 | 编辑:瑜伽减肥网| 阅读次数:
六个瑜伽帮你轻松瘦###

1个风和树型

做法:站立,双脚肩同宽,手指互锁。呼吸,胸口的手掌反转,向上延伸的手臂带动脊柱; 呼气,到弯曲脊柱的右侧,沿臂延伸。吸气,回到中间; 呼气,脊柱侧弯左侧,手臂沿延伸。在一组在上述的可以重复4-6组。

功效:重塑腰部肌肉,强大的消化,吸收系统,抑制脂肪在腰部的积累。

2个旋转腰部

做法:站立,双脚肩同宽,手指互锁。摄入,翻转手掌,手臂向上的胸部延伸; 呼气,向前从腰部,弯下腰直到背,臂平行于地面。之后吸气,呼气,扭转右臂导致脊髓水平90。进气,中间的答复; 呼气,相反方向上,类似地。基团4至6可以被重复。

功效:促进肠道蠕动,排出体内清除毒素,腰部的多余脂肪侧的消耗。

3脊柱扭转

实践:座,膝盖弯曲,左腿,小腿; 右脚后跟放置在地面上的左髋部外,膝关节左脚外表面; 右肘,抵抗外部,从左臂右腰部后面伤口左膝关节; 吸气,站立向上延伸的挺直脊梁; 呼气,足够的扭到左后。进气,中间的答复; 呼气,松开四肢。类似地,背面。

功效:按摩所有的内脏器官,内分泌和消化系统普通空调可提高机体的脂肪量记忆现象。

4侧延伸的手势

实践:直立,右腿,前进了一大步,左45度向外,使得右膝关节和右脚尖在一个水平线上,压下体尽可能,平行于地面,使得右大腿和。弯曲的身体,他的右脚的后面右手掌,撑住地面。当你尽量伸展左臂,仍然要保持大腿与地面平行的权利。尽量伸展胳膊,不要驼背,这样才能扩展胸部。返回12下一页

本文链接:瑜伽六式助你轻松瘦身

上一篇:瑜伽健身迫切需要规范化

下一篇:瑜伽冥想 平和内心

友情链接:

大悲咒念诵 心经讲解 学佛

Copyright © 2017 瑜伽减肥网 版权所有 All Rights Reserved. 网站地图

苏ICP备18043008号