当前位置: 首页 > 瑜伽服

瑜伽九式 赘肉不再来

发布日期:2019-05-15 10:05:40 | 编辑:瑜伽减肥网| 阅读次数:
瑜伽九种类型的脂肪不会是###

动作一

1,站立,两腿略微分开,两臂伸直,自然放在身体两侧。

2,双手高举到头顶,而他的腿跳出,注意一定要迅速行动起来,重复10-15次。

动作二

1,站立,双腿略宽肩,双手平放在两侧肩部。

如图2所示,每个臂在胸前,而跳起来,着陆腿的动作以十字形状。重复10-15次。

动作三

1,站立,双腿稍宽肩,膝盖微弯,平坦折叠手和胸部。

如图2所示,上部本体的旋转到右侧,与上部体的旋转同时双手,然后用于右交替地重复30次沿。

动作四

如图1所示,腿打开稍宽肩,膝微曲,弯腰上身,双手握拳。

如图2所示,双弯头弯曲成90度。

3,手臂不动,然后在前臂变成重复15次。

动作五

1,跪,左直,前臂支撑,右拳,肘弯曲90度,后腿伸展直。

2,抬起右腿,同时左手向上伸直,保持5秒,重复15次。

六大行动

1,俯卧撑,双手长期住宿,除了右腿传播与肩同宽,保持身体在一条直线上。

如图2所示,右腿向前弯曲,脚尖触地,5秒,操作返回到开始,在每一侧上重复6-7次。

七个行动

如图1所示,梳直在身上,右腿的左侧折叠手伸直,左腿弯曲成90度。

2,伸出右手到主体的右侧,上部身体转向沿5秒的权利,并返回到开始的动作,重复8-10次,然后换边。返回12下一页

本文链接:瑜伽九式 赘肉不再来

上一篇:瑜伽两招让颈椎病远离你

下一篇:瑜伽人喜爱的四种食物

友情链接:

大悲咒念诵 心经讲解 学佛

Copyright © 2017 瑜伽减肥网 版权所有 All Rights Reserved. 网站地图

苏ICP备18043008号