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瑜伽两招让你远离颈椎病

发布日期:2019-05-15 10:05:40 | 编辑:瑜伽减肥网| 阅读次数:
瑜伽让你从颈椎病两招走###

长期伏案工作是颈椎病的一个重要原因,每天花几分钟时间做以下两个简单的瑜伽动作,活动颈椎,放松背部肌肉非常好。

首先准备的活动,包括颈部,腰部周围和拉伸盘旋,然后躺在床上,放松肌肉和骨骼。

键入扁鱼的头部支撑体和臀部,腰部和脖子上挂着的腿放松。

锄平躺,双腿慢慢上移,逐渐靠近头部,腿部仍然伸直,最好在双脚在地面上以最佳的头。

这个动作可以锻炼灵活性,腰部和腿部,脊柱充分伸展,增加血液循环的背部和颈部,可以实现颈椎的锻炼效果。

上述两个动作,每个动作保持30秒左右,然后缓慢地呼吸着回报,放松。行动过程,以达到最大的健康效果较好,不要强迫力。

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