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瑜伽三招让你边看电视边减肥

发布日期:2019-05-15 10:05:40 | 编辑:瑜伽减肥网| 阅读次数:
瑜伽三招让你减肥一边看电视###

牛面式

1,准备坐。

2,右臂头举起在弯曲后,右手腕抓握左,右臂与方向的左侧。为了维持正常的呼吸,你可以尝试的情况下决定留长。

3,召开了他的头部双臂弯曲的后方,左手按住按钮右手肘,肩和上臂感觉很舒服伸展,换边练习结束后,这一行动将帮助我们释放肩部和上臂的压力,还可以开展我们腋下淋巴结肿大。

坐在脊柱侧弯

1,准备坐。

2,往右侧开腿伸直,左腿弯曲贴近腹股沟关闭,关闭移动左手侧的耳朵,第一延伸脊柱吸上。呼吸,倾倒身体,然后再向右。

3,在每次呼气,再试侧凸身体多一点,注重对身体有多大不能弯曲,请在腰部的侧面延伸的意识,背部挺直,尽可能保持动作不拱,后换边练习。

腿坐在向前弯曲

1,坐姿双腿打开到两侧,要适度,脚趾向内勾。刀用手拍打大腿内侧,让肌肉不紧绷,而主动腹股沟淋巴循环内。

2,吸气预备,吐气时向前上身弯曲,背部保持挺直不弓,坐在向前弯曲,可以帮助我们伸展大腿肌肉,以保持其柔软和放松。

3,双手一点点地再往前走,直到你再也不能弯曲靠前,使大腿内侧肌肉保持连续拉伸,如果你想留长一点,可能是我们的双手握拳堆放在地上在前面,将保持端上方的额头上,慢慢坐起,手刀,然后点击大腿内侧肌肉,以帮助放松。

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