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瑜伽6式 随时随地打造迷人身段

发布日期:2019-05-15 10:05:40 | 编辑:瑜伽减肥网| 阅读次数:
瑜伽6式打造迷人的身材###,随时随地

瑜珈其实并不复杂。一般的体育锻炼,往往是外在的美丽的焦点,但里面的东西已经很少考虑。瑜伽是不同的,它是在同一时间雕塑你外在形象,并给了你内在的力量感,从。一段由内而外的训练后,你会惊奇地发现心态已经变了样子。你不会再起飞重量几公斤和折磨自己,因为你会快乐而美丽,因为美丽和快乐。

6经典的瑜伽风格这里介绍六种经典的瑜伽动作,平时在家里的地板上练一练,可以帮助你消除压力,保持一个平静的心脏,让你更加灵活,更好的平衡,也能保持减肥的秘密武器。

1,树姿:

双脚并拢,以山起始姿态,全面开放的脚趾伸展,用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节周围的肌肉。伸直你的脊椎,肩膀和学生团体。双手合十做一个祷告姿势,拇指贴近胸部,肘部靠近身体前屈。然后抬起左脚,紧紧地贴(在必要的时候,可以使用你的手来帮助),以保持右腿内侧的平衡,右腿必须保持直立的姿势,坚持呼吸5次。如果你的灵活性和柔软性比较差,你可以放置左脚到腿或脚关节,你看起来就像一棵树,扎根在地球上,深深地呼吸。

2,月牙形:

从树的姿势开始,左脚一大退步,脚跟提起,腿伸直,你的右膝盖弯曲,在一条直线上来回走动,举起双臂,双手合拢,向下压肩膀和背部,保持5次呼吸的时间。

如果你认为瑜珈并不是真正的锻炼,那么来尝试这个动作!你的大腿会告诉你它的感觉。

3,武士状:返回123下一页

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