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瑜伽5步减掉多余脂肪塑造曲线

发布日期:2019-05-15 10:05:40 | 编辑:瑜伽减肥网| 阅读次数:
第5步瑜伽减掉多余的脂肪成形曲线###

平板

功效:强壮的手臂,手腕和脊椎,增强腹部,收腹的效果。

开始推姿势,人体的重量集中在脚趾和手之间,设置在所述肩部之下手臂,手掌平放在地板上,肘点的后面,以保持肩部的水平,减少的身体,与地板保持它1-2厘米的距离,时间的呼吸来保持身体的水平,并保持或提升臀部不下垂或偏向一侧(如果你认为这个动作很难做,可以减少在保持他的困难手臂完全伸展肩部以下,不属于身体接近地面,也可以让膝盖接触地面像俯卧撑。

脚手架侧

功效:强化手臂力量,紧实腹部。

粘在式为起点,如左侧所示,左脚被放置在右脚的前部,腿应该在大腿,直臂和肩部的前面直的面在同一水平,右手平放在地板上,左臂伸直天花板,身体重量集中在你的手,右脚掌指向,扩大了胸部同时收紧肩胛,上封头,身体和腿应该是在同一条直线(如果有这样的困难,你可以做一个右膝盖接近地面,直到你能掌握整个身体的平衡),然后回到棒型姿势,改变到另一个方向,重复。

下犬式

效能:消除身体疲劳,振兴和美化肩,大腿等多种效果伸展。

提升臀部,手臂和腿伸直,倒V形的本体,所述本体的重量应该集中在手和脚,手指摊开平放在地板上,保持腹部和腿部拉直,面向地板的下封头,放松胳膊和颈部,抬起尾椎骨,使脊椎附近的腹部,收紧股四头肌,膝盖伸直。

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