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动作瑜伽 消除身心疲惫

发布日期:2019-05-08 09:01:15 | 编辑:瑜伽减肥网| 阅读次数:
瑜伽的行动,消除身心疲劳###

瑜伽理论认为,神经系统的健康是最重要的整体身体和心理健康。瑜伽练习和瑜伽和冥想比任何其他运动系统对人的神经系统有益。瑜伽还可以让过于兴奋神经系统恢复正常功能。因此,瑜伽是缓解压力的唯一途径。

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功效:这个姿势能让练习者摆脱杂念,专心平静下来,挖出人类最大的潜能。它可以加强和伸展腿部肌肉,还能提高练习者的平衡。

态度:

1,挺立,双腿并拢,双手自然下垂。

2,把重心转移到左脚,右膝弯曲,所以尽量贴紧小腿和大腿,脚,抓住右脚把它放在左大腿根。

3,松手,双手在胸前,合十的手掌,保持自然呼吸。

4,保持平衡,尽量保持长一点。

5,重复另一条腿上述过程。

主动脑丘姿势

功效:这个姿势可以让你的手伸,促进血液循环。五个手指试图打开,可以在大脑活跃,消除紧张焦虑情绪,提高注意力。

态度:

1,盘腿而坐,直上身,双腿双手放于膝盖,吸气,举起双手举过头顶,十指张开越好,掌心向前,前面的你的眼睛保持静止。

2,呼气,尽量向后拉双手,挺胸,保持这种姿势7秒。

3,双手回报,如此反复5次,每次时间7秒。

4,呼气,慢慢放下双手,恢复到起始姿势。

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