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赛前补给,健身大咖告诉你体能的秘密

发布日期:2019-05-27 17:34:50 | 编辑:瑜伽减肥网| 阅读次数:

原标题:电源之前,大杯咖啡来告诉你的健身强身健体的秘诀

本场比赛是一种享受,也是一种严重

无论是音乐跑步,跑步或严重

当踏上赛道上,我觉得自己是

- 跑的最好的自己了

2018重庆国际马拉松赛开始蠢蠢欲动运行

你准备好了吗?

跑出来一个游戏让自己满意的分数

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填写“供应之前”是不可缺少的

因此,本场比赛之前,我们需要做什么用品?

设备供应

- 泽西岛

跑马拉松,穿着很重要,穿常权取得事半功倍的效果。因此,我们需要一个宽松,透气性和吸水性运动前做好准备,衣服不要太多或太少,以免影响运动或肌肉痉挛。

- 运动鞋

对于跑鞋的选择是非常特别的,你应该一双轻便,舒适,透气,耐穿的跑鞋前要准备好。但比赛是不容易穿新跑鞋,新的跑步鞋,因为它很容易磨出血泡。

- 干净衣物

除了运行运动服的需求,但比赛结束后,为了防止感冒,流感等情况时,要带上一套干衣服的提前,夹克等衣服,还对游戏的及时完成。

- 智能手表,手镯

除了基本的服装,而且还与辅助设备。耳机早已不新鲜,这要归功于智能可穿戴式智能手环最近的景气年份是目前非常火爆,可以有效监控的步数。功能丰富的运动腕表的设计不仅时尚,而且还能够准确地监测历史的运动,步骤和卡路里的数量刻录的数据采集,叫马拉松神器!

护身用品

- 赛前训练

- 能源供应

在比赛当天,比赛前2-3小时加1.5-2.5杯的水,这将确保你在比赛前完全支付,并有足够的时间排出多余体液。要完成能量的补充,你还可以在比赛前需要30分钟凝胶的方式或运动饮料15-30g补糖。主办单位在地方有一个能量补给站,运动饮料是不够的,所以我们需要一些能量供应自己的胶水比赛体力消耗。

- 热身准备

除了能源供应,在比赛当天,我们还需要慢跑五分钟比赛前的准备热身,为了让身体的热身准备,5分钟左右,让身体微微出汗。下膝,踝,小腿挤压压力,使机体运行做好了充分准备,也不宜多饮温开水,检查是否鞋带系牢,把毛巾各地活动。

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只是为了准备充分的比赛中,不管遇到了什么问题,可以放心,灵活,跑了最精彩的自己。

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责任:

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