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性感健身星期五 性感男人需要臀部来衬托

发布日期:2019-09-01 10:00:45 | 编辑:瑜伽减肥网| 阅读次数:

  核心提示:臀部被誉为男人的“性爱马达”,这马达是否清理持久看来还真是得看其“资本”有多少?最直观的体现就是看臀部肌肉是否发达,所以想要雄厚“资本”的童鞋就可以尝试一下几个增加臀部肌肉的动作。

  据调查,五成以上的女性认为浑圆结实的臀部是男人最性感的标志之一,因为她们认为臀部浑圆结实的男人才有足够的“资本”满足女人的需求。由此可见,不仅男人喜欢臀部好看的女人,而女人也同样喜欢看臀部浑圆的男人,男人也同样“秀色可餐”。

  臀部被誉为男人的“性爱马达”,这马达是否清理持久看来还真是得看其“资本”有多少?最直观的体现就是看臀部肌肉是否发达,所以想要雄厚“资本”的童鞋就可以尝试一下以下2个增加臀部肌肉的动作:

  1、负重深蹲

  这是一个非常使用但却很累的一个动作,基本上是男人都需要做这个动作,因为这个动作可以说是男人性爱动力的源泉。

  动作:杠铃放在深蹲架上,加上适当的重量,低头弯身到杠铃下,把杠搁置在颈后肩膀上,两手找一舒适的位置握住横杆使其保持平衡。慢慢屈膝下蹲到最低点,躯干保持竖直,然后站起来。

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  注意:下蹲时,膝盖不能超过脚尖,用力起立时,身体躯干不能前屈,始终绷紧腰部,避免受伤。每组8-10个,做5组左右。

  2、蛙跳

  蛙跳可以锻炼到大腿和臀部的爆发力,对于在性爱运动中的冲刺时刻有着不可磨灭的“贡献”。想要保持充沛的精力,跳一跳吧。

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  动作:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势。

  注意:蛙跳运动要保持一定的连贯性,身体的伸展幅度维持在一定的范围之内,每次跳跃都尽全力。跳10次为一组,共5组。

  小编提示:

  在做深蹲或蛙跳之前一定要做好热身运动,拉伸身体各个关节,避免受伤。当然,锻炼臀部还有其他的很多动作,在以后会慢慢向大家介绍,若果你有更好的建议和方法可以在我们的评论区留下您宝贵的意见。

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