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怎样练习手腕力量以投三分球

发布日期:2019-08-30 10:00:45 | 编辑:瑜伽减肥网| 阅读次数:
文章目录一、练习手腕力量投三分球二、投三分球的姿势三、如何投好三分球练习手腕力量投三分球

1、提重物可以选择购买哑铃。平时可以多做一些提东西的运动,这些看似好像对腕力没有什么关系,其实不然,提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。

2、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。

3、双手侧握举体。即用双手握住一个垂直于地的杠子,将身体举起,至与地面平行。初听觉得不可思议,其实不难,大约能一口气做100个指卧撑的时候,就有能力做双手侧握举体了,时间越长锻炼强度越大,此法是锻炼腕部爆发力的。

投三分球的姿势

1、讲究手感

其实不管是什么篮球技术,都是要通过不断的篮球投篮训练出来的,手感也不是天生就有的,就像nba职业篮球联赛一样,如果哪天不通过训练的话,是很难保持比赛时候的手感的。手感这个东西一定要通过不断的训练得到。

2、保持一定力量

三分球的定义就是在三分线之外进行的投篮,所以说在投篮的时候必须要有一定力量的,对于我们这种业余的选手来说,必须要有良好的上肢力量以及腿部的力量。如果没有力量的话,可以通过体育锻炼来增加自己的体重。

3、三分球的投篮姿势

每一个人的三分球投篮姿势都是不一样的,那么在刚开始练习三分球的时候,一定要有一个标准的投篮姿势才好的。当篮球在投出了之后,手臂都是伸直的。如果你想练习三分球,那么你最好是看看nba球星的一些投篮姿势。

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4、 三分投篮弧度和力度

三分球在投出的时候是有一定的弧线的,那么什么弧线才是最好的呢?投篮出现的弧度越大的话,那么是很容易出现空心的。就是雷阿伦一样,nba中三分球最厉害的投篮大师之一,他的出手弧度你是可以研究一样的,而且雷阿伦的三分球命中率也是很高的。

如何投好三分球

1.要有强大的自信心

自信心非常重要, 首先要敢投,关键时刻更要敢投, 不要怕被队友骂, 强大的自信心, 每次投三分时我都在想, 这个球必进一定投得进,一定会进, 我是三分王, 我是这个队伍里三分投得好的人, 没人更会比我投三分, 我就是为三分而生的! 有了强大的自信心你才投得进, 王仕鹏为什么打么准, 首先是他心里素质过硬, 记得06年亚锦赛的时候, 最后一秒他的三分绝杀, 杀掉了斯洛尼亚, 拯救了姚明和国家队,从此他的三分一发不可收拾,国内三分投得好点的人有王仕鹏,朱芳雨,徐国肿,西热力江, 张庆鹏, 段江鹏, 所以强大的自信心是必须的。

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2.投的时候要有正确的姿势,控制好球的方向和力道

练一手正确的投篮姿势非常难,从小必须有好的教育或者是有教练教,否则练习正确的投蓝姿势还是非常困难的,除了专业的运动员外, 大家都是业余爱好者,基本上都没有正确的姿势,想练习正确的投篮姿势也是非常困难的, 所以大家能练得上就练得上, 练不上就用自已原来的姿势, 只要你把球搞进就行, 投的时候一定要控制好球的方向,方向不要歪了, 力道也要适中,如果你手感柔和,一般都是空心球,我的姿势是不正确的,所以我就按照我原来的姿势投, 目的是搞进球就行, 像西热力江他的投篮姿势就是不标准的, 所以他的投蓝比不上王仕鹏,正确的投篮姿势非常重要。

3.投篮的时候看准框,不要看框心

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以框为目标, 不要以框心为目标, 这样进球的机率大些, 空心球也多些。

4.勤学苦练非常重要

有人说, 我不会投三分, 怎么办,怎么学, 先从砸框开始,天天砸框,练习力道,力道够了, 就能投到框了,慢慢的开始控制球的方向,方向准了, 力道适中,球大多数时候会进。

5. 慢慢提高命中率

练习得多, 投得多,进得多,自信心就起来了, 这时候就要尝试提高命中率了。

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