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怎样瘦下巴和脖子

发布日期:2019-08-29 10:00:45 | 编辑:瑜伽减肥网| 阅读次数:
文章目录一、怎样瘦下巴和脖子1. 怎样瘦下巴和脖子2. 双下巴产生原因3. 瘦下巴小窍门二、瘦下巴吃什么水果三、瘦下巴按什么穴位

怎样瘦下巴和脖子

1、怎样瘦下巴和脖子

可以通过增加肌肉的力量来消除松弛的双下巴。下颚肌如果功能衰退就会导致前下颚松弛。通过锻炼下颚肌可以让你拥有流畅紧张的下颚线条。脸向上仰,嘟起嘴,保持这个动作3~5秒钟。嘴唇和脸慢慢恢复原状。广劲肌是颈部前侧的肌肉。通过锻炼广劲肌,可以拉伸你的颈部到胸口部位的肌肉。可以有效防止泄露年龄的颈部皱纹。慢慢地把头抬起来,脸向上。脸要在同一水平线上,脸要向上仰。保持住脸仰向上的姿势3~5秒钟。

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抬头可以活动颈部肌肉,达到瘦脖子的效果。以耳朵下方为支点,扬起下颚,再从支点处慢慢放低下颌,每天重复这组动作15次,长久坚持可以可以塑造完美的颈部线条。对颈部进行推拿按摩,可以促进颈部的血液循环,活络颈部淋巴细胞,提高颈部细胞再生。经常转动脖子是减脖子上的肉的好方法。两之手从下往上微用力缓缓推动脖子上的肉肉,到下巴为止。盘腿放松坐于地面,呼气,缓缓将肩膀下沉,挺直颈部。

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2、双下巴产生原因

双下巴是由于颈部脂肪堆积所惹起,医学上称为下颌脂肪袋。多见于中老年人,特别是中年女性更多见。胡庆旭介绍它是由于下脂肪组织堆积过多,加之上了年岁皮肤老化而松弛,并因重力的作用而下垂,从外观上看下似有双下巴,看颈部雍肿短粗,失去人固有的线条美、曲线美。祛除双下巴可以选择或一些按摩动作,通过长期按摩动作能有效缓解双下巴,同时再减少高热量食物摄入,更能有效解决双下巴问题。

3、瘦下巴小窍门

伸伸舌头,可以收到收紧颈部肌肤的功效,减轻双下巴。跪在床上,双膝分开同肩宽,脚尖着床,挺胸抬头慢慢后仰,让双手抓到双脚,身体尽可能弯成弓形,保持20秒钟。一定不要张嘴,否则效果就不明显了。洗澡时,在身心完全放松的情况下,一手扶额头,脖子后仰,另一手蘸上浴液,在颈部和下巴处由下向上做环形揉摩,能有效改善下巴肌肉的松弛和皱纹现象。尝试着大声提音练唱,不但能预防双下巴,还能使脸部皮肤紧缩。

瘦下巴吃什么水果

1、想要消除双下巴还可以多吃吃火龙果,因为火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果,吃这种水果能有效地排毒和瘦身,因此 深得减肥中人的喜爱。

2、菠萝含有蛋白酶,对于消除双下巴脂肪很有效果。菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶,又称菠萝酵素,有类似木瓜酵素 的作用,能分解蛋白质,有效地溶解脂肪,特别是能帮助肉类的蛋白质消化,减少 人体对脂肪的吸收。

3、黑咖啡含有咖啡碱,不仅能刺激肠胃蠕动减肥,还有利尿消水肿的作用。每天喝1-2杯能消除脸部浮肿,让你变成迷人的小V脸。

4、纳豆是日本餐桌上必备的食品之一。纳豆含有粘蛋白多肽成分,膳食纤维,它的作用类似于麸酸,不容易被人体肠道吸收,能够分解体内脂肪,减少脂肪的吸收。

5、水煮白菜热量低,膳食纤维丰富,不仅能促消化,而且多吃也不会长胖,确实对瘦脸减双下巴有帮助。

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6、冬瓜膳食纤维高达0.8%,有利尿消水肿的功效。

瘦下巴按什么穴位

1、攒竹-位于眉头内侧边缘凹陷中。

2、迎香-按压鼻翼两侧的迎香3~5秒。

3、地仓- 维持嘴巴模样,按压两嘴角外侧的地仓,并反复按压放开的动作。

4、承浆-以拇指较厚部份按压下唇唇沟中央凹陷处的承浆。

5、观髎- 眼外角直下方,颧骨下缘凹陷处就是观髎,以指尖反复按压。

6、承浆- 集中刺激按摩下唇唇沟中央凹陷处的承浆效果会很好。以指尖缓缓地轮流给予按摩刺激。

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