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瑜伽减肥的几个过程

发布日期:2019-05-08 09:01:15 | 编辑:瑜伽减肥网| 阅读次数:
1。 选择一个棘手的老师

一只苍蝇老师,你的身体会了解情况,制定合适的锻炼您的具体情况。

2,需要在运动前热身

瑜伽作为健身的方式,记得以前练习几分钟的首场热身。行使听着自己温柔的深呼吸感受到身体的变化的每一寸,引导你从一个位置到另一个。如果你感觉不适,瑜伽应延迟。

3,经验的积累是非常重要的

瑜伽需要的经验积累谨慎的做法。一旦你的心灵,身体的动作的一个基本的了解,然后尝试。如果流是练习瑜伽或热瑜伽是更具挑战性。当您拉伸或挤压身体的肌肉时不会感到疼痛,紧张或疲劳,那么你就可以放心地让你的呼吸会导致你的身体更好。

4,根据自己的实践

不要模仿别人,没有两个人是相同的身体状况,不跟其他学员的比较,因为他们不做失意的动作,每个人都有自己的长处和短处。只要你在他的身体许可的情况下,挑战自己的极限。
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5,赤脚练习

坚持赤脚练习,穿着由天然纤维织物不活跃柔软舒适的衣服,所以你可以让你的皮肤更好地呼吸。

6,熟悉自己的身体部位

熟悉人体的各个部位,尤其是你的腿和脚,尾骨,坐骨,耻骨,骶骨,肋骨,锁骨,肩胛骨,颈部和头部位置等。
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7,用好道具

不要害怕使用道具的瑜伽。他们可以帮助我们更好地伸展身体的各个部位,使我们的健身过程更加高效。

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