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瑜伽体式-卧手抓脚趾腿伸展式变化式三

发布日期:2019-01-28 14:05:35 | 编辑:瑜伽减肥网| 阅读次数:

首先,难易程度:5.9
二,练习方法:

瑜伽体式-卧手抓脚趾腿伸展式变化式三

1,抓脚趾呼吸躺在腿伸展式变化的风格的基础上,头回地面,把他的右手臂在头部,右臂和右腿的前直,始终抓住脚尖。

瑜伽体式-卧手抓脚趾腿伸展式变化式三

2,呼气,而不改变躯干的位置,并在头部和左腿离地面不是,右手臂和腿向右直到它接触扭曲地面,不释放脚趾的抓地力,右臂与肩平,保持这个姿势几秒钟,不要弯曲右腿,正常呼吸。
三,呼吸点
吸气,当你抬起腿放下吐气。
四,有意识的控制
对呼吸和运动协调和腿部伸展的感觉意识。
五个标准
保持膝盖直。拉贴腿。



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