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瑜伽体式-单腿站立伸展式变化式二

发布日期:2019-05-08 09:01:15 | 编辑:瑜伽减肥网| 阅读次数:

首先,难易程度:5.3
二,练习方法:

瑜伽体式-单腿站立伸展式变化式二

1?山风格常设。吸气,弯曲左膝,抬起左腿,环环相扣双手的手指合计持有的左脚。

瑜伽体式-单腿站立伸展式变化式二

2,腿伸直,呼吸,肘,手被拉向上延伸腿,左膝附下巴。保持这个姿势几深呼吸。呼气时松开双手,逐渐放低左腿,回到山式。另一侧重复操作。
三,呼吸点
当腿吸气,呼气腿部伸展向上拉,保持操作呼吸自然,深。
四,有意识的控制
支撑身体的重量完全延长的手柄表面英尺腿部,腿部出现的被拉伸的感觉。
五个标准
流畅的车身。当双腿弯曲膝盖伸展。抬高上身和双腿尽量靠近。呼吸平稳。



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