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瑜伽体式-单腿站立伸展式变化式一

发布日期:2019-05-08 09:01:15 | 编辑:瑜伽减肥网| 阅读次数:

首先,难易程度:5.2
二,练习方法

瑜伽体式-单腿站立伸展式变化式一

1?山风格常设。吸气,弯曲左膝,抬起左腿,抱双手扣的手指一起做足疗,右腿伸直。

瑜伽体式-单腿站立伸展式变化式一

2,呼气,伸展脊椎,手臂和左腿都挺直,双手,双腿靠近身体尽可能,保持两个呼吸,呼气,还原,回到山式,这是重复其他所述主体的侧一体。
三,呼吸点
当腿吸气,呼气腿部伸展向上拉,保持操作呼吸自然,深。
四,有意识的控制
支持身体的腿保持稳定,意识集中于保持平衡。
五个标准
流畅的车身。双腿膝关节微屈。伸展肘部,脊椎挺直。呼吸平稳



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