当前位置: 首页 > 瑜伽鞋

瑜伽体式-半英雄前曲伸展坐式

发布日期:2019-05-08 09:01:15 | 编辑:瑜伽减肥网| 阅读次数:
瑜伽体式-半英雄前曲伸展坐式
行动:
1,坐在式的接地极。脚部弯曲的左髋部,左膝压向地面,放置在左臀旁左脚踝,左腿触摸左外大腿内侧。右腿向前伸,保持两腿并拢。体重下降均匀涂抹于两侧臀部。两侧手掌抓住右脚,保持脊椎挺直。


瑜伽体式-半英雄前曲伸展坐式
2,呼气,躯干开始从腰部向前弯曲,他的额头上,以他的右膝盖,躯干继续下压,一旦鼻子,下巴,嘴唇,直到膝盖下来,而他的手中滑落,握住足跟。保持姿势30-60秒,呼吸均匀。


瑜伽体式-半英雄前曲伸展坐式
3。吸气,抬起头部和躯干,释放你的双手,左腿向后伸直,以手杖。另一侧重复这个姿势。

困难:☆☆☆☆

注意事项:

最初,从业者会很容易失去平衡,身体会左右摆动腿部伸展侧。因此,当躯干的实践可以稍微倾斜朝向膝盖弯曲的侧面,但不扭转倾斜到外部,使得伸直腿躯干或躯干,否则容易脊柱损伤或损坏腹部器官。

效益:
经常练习这个姿势,整个身体变得柔软而有弹性。这种风格可以是一个强烈的刺激和腹部器官,衰弱和防止其停滞。



本文链接:瑜伽体式-半英雄前曲伸展坐式

上一篇:瑜伽体式-半月变化式

下一篇:瑜伽体式-半莲花加强背部前曲伸展坐式

友情链接:

大悲咒念诵 心经讲解 学佛

Copyright © 2017 瑜伽减肥网 版权所有 All Rights Reserved. 网站地图

苏ICP备18043008号