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瑜伽体式-加强扭脊式

发布日期:2019-05-08 09:01:15 | 编辑:瑜伽减肥网| 阅读次数:
加强扭曲脊柱式(加强脊扭曲)
意识重点:感觉腹部肌肉的紧张和伸展脊椎。
□的练习数:1
□困难:2。五

呼吸点:
在整个过程中均匀地保持自然呼吸。

款式介绍:
加强脊式的扭曲,并从背后用单手拧脊型基本相似,除了最后绕动作的腰。它有一个扭曲的脊柱风格相同的效果,但它强化的效果。

风格的影响:
。保持弹性和健康的脊柱,臀部和增加脊柱的灵活性。
。按摩腹部器官,振兴内脏器官,促进消化和排泄。
。缓解轻度腰痛,腰部,防止驼背风湿病等问题。
。消除疲劳,提高能源。

注意事项:
始终保持背部挺直,注意腹部器官和肌肉伸展,看它们是否把多一点。

瑜伽体式-加强扭脊式
你应该做这个:
1。坐姿,背部挺直,双臂垂于身体两侧,掌心贴直行。

瑜伽体式-加强扭脊式
2。吸气,手臂保持不动,整个左膝脚平放在地面,呼气,靠近右侧臀部的左脚后跟。

瑜伽体式-加强扭脊式
3。绕过从左翼背后扶后方的右。右键呼吸,身体和头部一起扭转,到保持的极限了几秒钟,呼气还原。换另一侧练习。


瑜伽体式-加强扭脊式

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