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瑜伽体式-加强侧伸展式

发布日期:2019-05-08 09:01:15 | 编辑:瑜伽减肥网| 阅读次数:

样式名称:加强侧扩展
款式介绍:梵文名字的这种风格是“Parsvattauasana”,Parsva的意思是“边”,Uttana指“拉伸”。这个姿势,你的身体会翻转到一边,以培养身体的稳定性
意识的焦点:意识集中在保持身体平衡
训练次数:1次
难度系数:4.0
呼吸点:
当翻转侧身抬腿和吸气,保持匀速运动,深吸气,呼气身体恢复
风格的影响:
。活动和加强臀部和手腕
。伸展手臂和腿部肌肉,消除多余脂肪的部位
。加速血液循环,促进人体新陈代谢
。锻炼身体的平衡,重点
注意事项:
的动作,腹部,臀部和背部肌肉的整个过程应保持收缩,当侧身翻转,应该面对骨盆的前。不要扭曲。

瑜伽体式-加强侧伸展式

你应该做这个:

瑜伽体式-加强侧伸展式

1,身体呈四角锥体形状的长椅膝盖,胳膊,腿双肩同宽,垂直于地面,并。

瑜伽体式-加强侧伸展式

2,吸气整个右上方向上翻转时,右腿伸直,脚尖朝外显示,朝向的方向延伸的右臂头部,平行于地面

瑜伽体式-加强侧伸展式

3,解除了右腿,与地面平行,并且与在一条直线上的右臂,甚至呼吸几秒钟

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4,呼气,慢慢放下右腿和右臂,对身体恢复到原来的姿势,练习对方。



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