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瑜伽体式-侧犁式变化式

发布日期:2019-05-08 09:01:15 | 编辑:瑜伽减肥网| 阅读次数:

首先,难易程度:4.3
二,练习方法:

瑜伽体式-侧犁式变化式

仰卧,先完成,背部中间位置,在该案件的手掌,其中舒适的感觉,尽可能腿的向右旋转。曲腿,膝盖,正常呼吸,经过一段时间,呼吸,胸部和保持固定的肩膀,脚向左旋转尽可能的,弯曲的腿,膝盖,时间较长的时间,以恢复犁式。
三,呼吸点
抬起腿吸气,呼气腿,倒立,直到腿插入地面的头部侧。
四,有意识的控制
感受人体在甲状腺反向挤压,调匀呼吸。感觉腹部挤压。
五个标准
当腿伸直,脚尖着地逆转。胸骨展。双肩触地。腿,膝盖触地。



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