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瑜伽体式-侧犁式

发布日期:2019-05-08 09:01:15 | 编辑:瑜伽减肥网| 阅读次数:

首先,难易程度:4.2
二,练习方法:

瑜伽体式-侧犁式

1,仰卧,完整,在北方的中间位置手掌。

瑜伽体式-侧犁式

2,向右尽可能腿的转动,双腿伸直,正常呼吸,经过一段时间,呼吸,胸部和肩部的保持静止,尽量左转脚; 伸直双腿,减少犁后的一段时间。
三,呼吸点
提起吸气腿,呼气腿,头朝下,把你的脚地板的头部上方。
四,有意识的控制
在反转甲状腺人体感觉挤压。调匀呼吸。受挤压的感觉腹部。
五个标准
当倒立双腿伸直,脚尖着地。胸骨展。双肩触地。腿转向一侧,以最大限度地提高。



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