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瑜伽体式-侧单腿倒立式

发布日期:2019-05-08 09:01:15 | 编辑:瑜伽减肥网| 阅读次数:
瑜伽体式-侧单腿倒立式
行动:
如图1所示,第一个完整的一个腿部倒。


瑜伽体式-侧单腿倒立式

瑜伽体式-侧单腿倒立式

瑜伽体式-侧单腿倒立式

2,呼气,后侧伸展双腿肌肉,收紧膝盖,腹股沟,左腿的肌肉收紧,并且左腿预防体,与磁头在一条直线上。保持这个姿势10-20分钟,长,深呼吸。


瑜伽体式-侧单腿倒立式
3,拉伸腿筋和大腿,呼气,抬起左腿向后倒立风格,完成了几个深呼吸。再呼吸,右小腿与地面的右侧,重复这个姿势。

困难:
☆☆☆☆

注意事项:
在低,抬起你的腿,或将时失去平衡,不要弯曲你的膝盖。这种风格比垂直右腿放下更难。

效益:
这种风格可以使颈部,腹部和大腿更强大,但要注意也增加灵活性。



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