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瑜伽体式-举肢脊柱式

发布日期:2019-05-08 09:01:15 | 编辑:瑜伽减肥网| 阅读次数:

首先,难易程度:6.0
二,练习方法

瑜伽体式-举肢脊柱式

如图1所示,座椅,膝盖,小腿一起,用双手或双脚脚趾脚踝。

瑜伽体式-举肢脊柱式

如图2所示,进气喘息,移动重心,倾斜上半身,腿伸直时,保持臂延伸的。呼气,还原,放松。
三,呼吸点
当呼吸伸展双腿。
四,有意识的控制
控制平衡,盯着一点点。
五个标准
返回保持挺直。双腿伸直。车身稳定平衡。



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