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瑜伽体式-三角扣手式

发布日期:2019-05-08 09:01:15 | 编辑:瑜伽减肥网| 阅读次数:

一,瑜伽姿势名称:三角式扣手

瑜伽是双手向下三角形按钮三角形行动的变种,只有你的三角形不够好,做足够的权利,你可以独自完成这项工作,没有瑜伽艾滋病的援助。

二,影响双手向下三角按钮:

改善消化系统,循环系统的功能,伸展脊椎和拉边给了一部分,以增强体力和肌肉耐力的腿,还可以缓解背部疼痛,更重要的是,这种风格可以帮助更有效打开肩。

三,练习步骤:

瑜伽体式-三角扣手式

1,双腿与肩同宽,打开三次,左脚转你可以依靠自己的实践情况90度。

2,吸气,张开你的双臂侧平举。

3,吸气,双臂和身体拉伸,以左侧为可能的,直到你的手臂和身体,以尽可能保持在一条直线上。

4,吸气,左手绕到左腿从你的左腿,然后你的右手绕到从右侧背部的前后面,挂钩两只手一起尽可能地。30秒左右呼吸。

注意:要右肩后侧的范围可能扩大,如果可能的话,你可以抓住他的右侧左手手腕,这是一个很好的锻炼有效的控制,打开肩,如果是开始练习这个姿势,手勾欠的,你可以用毛巾或瑜伽来帮助。

5,吸气,放手,对身体恢复到三角形的位置,再次吸气时身体直立。

6,呼气,放松身体。准备在相反的方向。



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