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缓解压力——半莲花树式

缓解压力——半莲花树式

姿势分解:①山风格双脚并拢站立,双手放在大腿前侧。 ②掌心向前脚,右膝盖侧是开放的石头; 时间右臀和大腿肌肉收紧,膝盖稍用力向后,直到腿 - 飞机。双手在胸前合十。③摄入量,查看详情>>
瑜伽体式-侧扭转肩倒立式

瑜伽体式-侧扭转肩倒立式

首先,难易程度:4.6二,练习方法:1,以完成第一肩部支架式。如图2所示,躯干和腿驱动扭到右,左手支撑腰部。握住右手左臀部,右手放在尾。腿逐渐下降,在到达最充分扭转的位置,按查看详情>>
瑜伽体式-侧弓式

瑜伽体式-侧弓式

首先,难易程度:4.8二,练习方法:1,完整的弓。如图2所示,辊体向右侧,与正确的肩,腰及大腿触地,伸展腿和胸。3,身体回中心,然后卷到左侧。双方保持不变的时间。回拱,打开你的查看详情>>
瑜伽体式-侧单腿倒立式

瑜伽体式-侧单腿倒立式

行动:如图1所示,第一个完整的一个腿部倒。 2,呼气,后侧伸展双腿肌肉,收紧膝盖,腹股沟,左腿的肌肉收紧,并且左腿预防体,与磁头在一条直线上。保持这个姿势10-20分钟,长,深呼查看详情>>
瑜伽体式-伏莲式

瑜伽体式-伏莲式

首先,难易程度:6.0二,练习方法:1,莲花坐姿坐下。2,对在重心向前前的地板上双手扶膝,抬起臀部,双手慢慢向前移动,身体慢慢放下,直到打完完全贴在俯卧位。如图3所示,肘部弯曲查看详情>>
瑜伽体式-举肢脊柱式

瑜伽体式-举肢脊柱式

首先,难易程度:6.0二,练习方法如图1所示,座椅,膝盖,小腿一起,用双手或双脚脚趾脚踝。如图2所示,进气喘息,移动重心,倾斜上半身,腿伸直时,保持臂延伸的。呼气,还原,放松查看详情>>
瑜伽体式-三角扣手式

瑜伽体式-三角扣手式

一,瑜伽姿势名称:三角式扣手瑜伽是双手向下三角形按钮三角形行动的变种,只有你的三角形不够好,做足够的权利,你可以独自完成这项工作,没有瑜伽艾滋病的援助。二,影响双手向下查看详情>>
瑜伽体式-七窍闭合式

瑜伽体式-七窍闭合式

首先,难易程度:4。五二,练习方法:1,莲花坐姿坐下。保持脊椎伸直,头部和脊椎在同一条直线上。2,手柄,以提高面部,肘部和肩部的水平,从而在耳拇指在外部声音切断。在上眼睑的查看详情>>
产后恢复元气——拱背升腿式

产后恢复元气——拱背升腿式

姿势分解:①仰卧,两腿一起,拱背,直颈部分,所述向后滑动头。②压在地板上的手肘下来帮忙弓背,将头向后仰,关闭,然后放回手柄一侧,做了几口气。③呼气,双手合掌,抬起胳膊,查看详情>>
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