当前位置: 首页 > 瑜伽用品

16式减肥瑜伽 让你全面瘦身

发布日期:2019-05-08 09:01:15 | 编辑:瑜伽减肥网| 阅读次数:
16式减肥瑜伽动作,让你充分的减肥

两个季节,减肥和保持苗条的身材对你来说是必不可少的MM。减肥永远是头等大事。MM谁也不能偷懒哦。你不想看那些漂亮的衣服,但不要挤压到它。

第一个

动作要点:屈伸双腿坐直,侧身,右脚进入左大腿恢复下; 右直再次抬起腿,脚尖伸直,右手的支持; 联锁左,右,上,提请注意收腹,保持背部挺直。换句话说,左侧做同样的练习。

主要锻炼部位:腰部,大腿,肩膀

MM初学者可以这样做:

尽量伸展脚,手可以握住脚,以完成动作更好。

第二类

动作要点:身体站直,膝盖,背部拱做; 手比多一点肩同宽,双臂伸直; 抬起左腿,向上伸展。换句话说,左侧做同样的练习。

主要锻炼部位:腰部,手臂,大腿,小腿,肩膀

注意:这个动作是比较困难的,MM初学者可以开始慢下来,记得要保持均匀的呼吸做动作,不呼吸,不用力,以防损伤哦!

第三类

动作点:在基于公式的拉伸狗,收回右脚,身体的向前,上身手支撑; 注意弯头90度尽可能,在重力的身体中心向前缓慢; 缓缓抬起脚注意二腿要伸直,保持背部挺直。换句话说,左侧做同样的练习。

主要锻炼部位:手臂,大腿,小腿,腰部

注意:这个动作是比较困难的,MM初学者可以开始慢下来,记得要保持均匀的呼吸做动作,不呼吸,不用力,以防扭伤哦!

第四类上一页12345下一页

本文链接:16式减肥瑜伽 让你全面瘦身

上一篇:160的人适合多大的瑜伽球

下一篇:175的身高选多大的瑜伽球

友情链接:

大悲咒念诵 心经讲解 学佛

Copyright © 2017 瑜伽减肥网 版权所有 All Rights Reserved. 网站地图

苏ICP备18043008号