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160的人适合多大的瑜伽球

发布日期:2019-05-08 09:01:15 | 编辑:瑜伽减肥网| 阅读次数:
160人多大瑜伽球

首先,160人多大瑜伽球

160人的65CM瑜伽球。

瑜伽球的选择:球体直径尺寸:YES 45CM,55CM,65CM,75CM等。。据个人选择自己的身高和体重,球的大小,理想体重。一般身高1.5米55厘米下面将使用更少的球,超过一个。6米可用于65厘米,一个小女孩或更高版本,可以使用男童75厘米,男性应选择合适的稍大,稍小的女性应选择合适的。特别是,如果一个娇小的女士,可以选择45厘米或55厘米瑜伽健身球,而65厘米和75厘米健身球瑜伽更适合身材高挑的男人。充满电可确定根据球的个性化需求,在市场上可用的蓝色瑜伽球的颜色,红色,灰色等。,是基于个人喜好选择颜色。

大多数人的体重瑜伽健身球是负担得起的,因为我们锻炼的时候穿不上球所有的压力全部重量,它只是承载着我们的身体和球力对抗的部件的重量,健身让我们放松一下球下沉在同一时间,我们的身体将拥有自己的电,而骨骼肌肉收紧包裹,以保护我们的身体。

160的人适合多大的瑜伽球

其次,瑜伽球材质

1,防爆材料

这样的高档球证明材料,觉得作为一个海绵状柔软的,但也有轮胎状的抗压性和柔韧性,以及春天般的高弹性,这种类型的球慢慢在市场上多起来。一般可承受约400磅的重量,安全有保障。

2,珍珠材料

表面非常光滑,良好的反射性的,但更好的质量的不防爆材料,但是其中加一些珍珠粉,薄材料的厚度也证明相对于该点,所以相对来说球后爆炸将由更欢迎大家。

三,使用瑜伽球的优势

它适用于几乎所有的人锻炼,包括谁需要康复治疗的人; 这是一个良好的健身效果,特别是对脊椎和骨盆锻炼是非常有用的; 有一个很好的辅助损伤恢复和康复功能,对腰背疾病尤其显著效果; 和相对安全的,同时锻炼,不容易出现损坏;

同时,人们可以逐步恢复和提高柔韧性和平衡,调整心态,心脏和肺功能。

有瘦身效果:特别是针对腹部肥胖,手和腿太粗的姐妹们使用,有一个简单的瑜伽动作,帮你打造完美形象。

四,如何选择一个瑜伽球

1,材料

当我们运动,安全是第一,小瑜伽球还指出,它应该是安全的,无毒的。那么,该材料它使用比较的关键点,一般健身球采用优质PVC材料更好,更扎实一点,也不会有太大的气味。使用球的劣质材料,我们将派出刺鼻的味道,长时间使用身体会产生一定的危害。

2,舒适

由于我们的身体会经常接触到健身球接触,是否会影响到我们舒适的运动在一定程度上,。那么,谁应该买的舒适性,柔软性,而且会有灵活性,瑜伽球。球的表面应光滑,它具有更好的手感。

3,压力,防爆

当用它来锻炼身体,或坐或躺或做其他动作,因为我们的体重来承担。因此,在瑜伽球的选择,你应该选择较强的耐压力和防爆性能烨。这样就避免了这种情况可以撑不起我们的身体,和爆破甚至出现。

如图4所示,尺寸

在瑜伽球的选择,选择什么大小是个问题。一般按照球的直径可分为:45CM,55CM,65CM,75CM等。。我们可以根据自己的体重和身高来选择合适的瑜伽球(较重的,比较高的高度可以选择大尺寸),建议女性选择稍小的球,而男性可以选择更大。

第五,练习瑜伽球的注意事项

1,欢呼的时候,皮球击中“八分饱”,使球体更灵活,很容易做到,抓动作剪辑。

2,在各种尺寸的瑜伽球,初学者可以用小球开始,控制更加方便。在一般情况下,更容易保持平衡大球,小球少,而且不容易平衡。

3,在家里瑜伽球玩,也可以在一个瑜伽垫或毛巾铺展开,干净,容易滑倒。

4,虽然瑜伽球操是不容易受伤,但还是要保持平衡,尤其是做车轮式的高难动作,等。当手撑好,必须恢复。

5,练习瑜伽健身球时要注意穿的时候,尽量不要穿一些宽松的衣服,以免挤球瑜伽服,意外事故,对身体造成伤害。

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