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13招瑜伽动作可以排毒养颜

发布日期:2019-05-08 09:01:15 | 编辑:瑜伽减肥网| 阅读次数:
第13招瑜伽可以排毒养颜

:什么瑜伽排毒养颜?我们都知道,瑜伽可以缓解疲劳,增强身体柔韧性,其实,瑜伽还可以排毒养颜,那么什么做瑜伽排毒养颜?下面的方案公路络,你介绍的瑜伽排毒养颜,看看吧。

1,弓

仰卧,回地面,并完全从两脚分开,腿弯曲时,倒手臂,手放置在肩以下,肘指向天花板。慢慢抬起臀部远离地板,如图姿势制成拱形,头降低时,拉直了腹部。

2,APA该类型

仰卧,弯曲膝盖至胸前(膝盖并拢,双脚分开),双手都在膝盖,两手整个演习应放置在这个位置,吸气直肘,膝,慢慢推体分离,取出膝盖到呼气时胸部。重复10-20次。当练习臀部用胜利呼吸练习时一直在与地面接触。

13招瑜伽动作可以排毒养颜

3,蹲下风格

仰卧,背部着地,伸直右腿,并放置在地板上,左腿弯曲,左脚抬离地板,双手抱住右膝盖,直身。肘部弯曲,右膝执子之手,靠近右大腿腹部一侧,保持这个动作10秒。

慢慢抬起肩膀离地,直到下巴放在右膝盖,左腿保持伸直状态。放下双肩,双腿弯曲起来,周围的小腿双手,臀部抬离地板,尽可能。

弯曲手肘,双手握住腿部,腹部表面贴近大腿,肩膀稍稍离地。抬起肩膀离地,直到尖端接触膝盖,臀部尽量往上抬。

4,仰卧扭曲

仰躺地面,伸展双臂向两侧,符合肩。吸气抬起右腿,右手或左手抓住右膝盖的位置,右腿下到左边,头部右侧。在这个时候,尽量保持左腿向前伸直,肩部的下侧完全落在地上。保持呼吸5-10。完成了侧。

5,骆驼

屈膝,两腿分开,身体后仰,手臂打直脚后跟,身体慢慢恢复到初始状态。

6,反转水平壁

脚在墙上倒挂,是一个很好的行动,以缓解疲惫的双腿。

7,比肩而立下降

仰卧,抬起双腿放在头后侧。肘部,扶住后部,而腿向上抬起,手,使得背,腰和腿垂直于地面。保持这个姿势20呼吸。

8,风和树型

直立,双脚并拢,放在身体两侧手臂。吸气,双手高举过头慢慢部门,在祷告的头,同时抬起脚跟。呼气,从腰部弯曲的上身,右倾向。为了保持几秒钟,收阳吸气。呼气向左收阳吸气。

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