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瑜伽砖帮你增强身体柔韧性

发布日期:2019-05-08 09:01:15 | 编辑:瑜伽减肥网| 阅读次数:

在平时的实践中,我们总觉得自己的身体不够灵活,有弹性,其实,要增强身体的灵活性,我们需要付出更多的时间和耐心,但时间和耐心是缺什么补什么 。

它现在不打紧,很有爱瑜伽砖它可以帮助我们哦?

1,屈伸

在这种姿势舒展去,我们的后大腿肌肉的主要路段,采取瑜伽砖放在两腿之间,竖立或放置横盘为主瑜伽砖依赖于伸展我们的身体的程度。每一次呼吸轻轻放在额头打开,越来越腹部大腿表面附近。尽量保持这里呼吸5-7。

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2,一个透视坐在腿弯曲

一条腿弯曲,一条腿膝盖弯曲三维坐,另一腿向后伸,这个姿势可以伸展腿部肌肉,皮肤,瑜伽砖内根据自己的身体状况仍调整。
然后,每次呼气的时候,头上瑜伽砖放松。腹部大腿下落表面。放松下沉肩膀,臀部坐在地板上。5-7保持呼吸,或者长一点 -

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3,蜥蜴风格

蜥蜴的风格,你可以打开髋关节蜥蜴风格,瑜伽砖的爱可以抹去由于大腿前方的酸拉伸和冷却为我们夺眶而出的眼泪!(不是唯一一个谁也将由此泪吧 。)
我们认为,我们可以把砖上,以支持我们的立场的强度,然后打开手臂上,每一次呼吸肘,放松一下紧张的刚性位置。5-7保持呼吸,或者更长一点?。

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如图4所示,双角式的屈曲伸展

双角式不仅让我们继续拉伸背部一侧的腿部肌肉,还能放松头部和心脏!
瑜伽砖的爱放在不仅仅是头部,每次呼吸之下,感受到它的气息去拉伸后腿。5-7保持呼吸,或者更长一点?

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