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减肥瑜伽 怎样练瑜伽才能达到快速减肥的效果

发布日期:2019-05-08 09:01:15 | 编辑:瑜伽减肥网| 阅读次数:

  怎样练瑜伽才能达到快速减肥的效果

  相信大多数人练习瑜伽都是想要减肥,塑造身形,但是效果往往是不尽人意的。

  那么有些注意事项是要牢牢记住的,千万不要掉以轻心。

  只有知道瑜伽的注意事项,并且贯彻实施,才能让你的身体越来越轻盈、苗条。

  一、好饭前练瑜伽

  假如你想做瑜伽减肥,早上空腹进行练习就好不过了。

  因为空腹进行瑜伽练习,消耗的能量并不是来自肌肉,而是脂肪。

  而如果在饭后进行瑜伽练习,也只是消耗刚吃进肚子的碳水化合物而已。

  务必要让身体从堆积的脂肪中将能量获得,才可以更好甩脂。

  二、每隔4个小时吃点东西

  这就是大家所说的“少食多餐”,一天可以吃上5小餐,而不是3大餐。

  这样太饿的感觉就不会产生了,当然在吃每餐的时候不是要你大吃大喝,尽量均衡是很重要的。

  对于这点,在上班时比较难实现,这时不妨能带些酸奶、牛奶还有水果来吃(烤的无盐黄豆就很好)。

  三、喝13-16杯水

  一般一天喝8杯水,不过在瘦身的时候要喝得更多。尽量喝多点,别喝咖啡,绿茶、乌龙茶可以喝多点。

  多喝水能促进身体将有毒物质排除出去,还能有效消灭脂肪。

  牛奶豆浆不可以当成是水,不过假如12-16杯你喝不够的话,委曲凑数也未尝不可。

  此时,你会爱上去厕所,这也算是一种运动方式吧。

  四、不要对自己的身体太严格

  瑜伽对于身体对话是很讲究的,来自身体的声音我们要好好倾听,身体还有精神上的愉悦,是必不可少的健康和美丽条件。

  因此,当你的瘦身方案太严格,身体适应不了时,那就放纵一下多吃点吧(不过不可以太频繁,每个星期多1次)。

  而且自责的心理完全不必有,只要你觉得今天的放纵是为了明天更好的坚持,那么就放心吃吧。

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